ИМХО-online.ru

Сайт для начинающих журналистов



Регистрация

Похудеть? Легко и просто!     Девушки всегда одержимы погоней за красивой (в своём понимании) фигурой. Худышка желает приобрести аппетитные формы, а обладательница этих самых форм мечтает о более утонченном силуэте. Так было и, наверное, будет всегда. Уж таковы мы, девушки – постоянно недовольны своей внешностью и не боимся экспериментировать

 

     Надо худеть! Эта мысль возникает в моей голове каждый раз после похода в магазин. Примеряя одежду, я вижу все минусы своей фигуры и тут же решаю похудеть. Спасаясь от депрессии, закупаю мармелад и, придумывая отговорки типа «Сегодня можно, а завтра всё – диета!», иду домой. В Интернете множество диет. Половину из них опробовала я, другую – моя подруга. Конечно, самый лучший период для похудения – весна. Когда появляются натуральные овощи и фрукты, процесс диеты не такой трудный, да и стимул есть: скоро лето и нужно выглядеть шикарно. Но что если на дворе зима? Для меня зимой сесть на диету – это что-то неосуществимое. Мамины закатки и горячие котлетки не позволяют оставить их без внимания, поэтому единственным способом не травмировать организм и рассудок является правильное питание.

     Правило № 1. Меньше калорий за ужином!

     Диетологи считают, что сытные ужины – главная причина прибавления в весе. К вечеру физическая активность уменьшается и съеденные калории не только сохраняются в виде жировых запасов, но и мешают работе организма, т. к. во время сна он должен отдыхать, а не переваривать пищу. Поэтому нужно отказаться от плотного ужина, сладостей, которые мы иногда употребляем, и различных десертов к чаю. Последний приём пищи должен состояться как минимум за 3 часа до сна.

     Правило № 2. Сокращаем количество употребляемой пищи

     Простое правило, которого могут придерживаться все: съедайте то, что хотите, но в маленьких количествах. Специалисты рекомендуют вместо одного плотного приёма пищи несколько раз легко покушать. Так мы сократим количество потребляемых калорий.

     Правило № 3. Растягивать удовольствие

     Нужно растягивать удовольствие, т. е. тщательней пережёвывать пищу. Учёные выяснили, что при долгом пережёвывании человек потребляет намного меньше калорий. К тому же остатки пищи, попадая в организм, разлагаются в желудке, из-за чего здоровая флора в нём угнетается. Поэтому нам, худеющим, пищу рекомендуется пережёвывать не менее 20 раз.

     Правило № 4. Пока, шоколадки! Малокалорийные продукты зовут!

     Многим кажется: если малокалорийно, то обязательно невкусно. На самом деле всё не совсем так. Малокалорийными считаются, например, овощи и фрукты, натуральные соки (только не магазинные, т. к. в них много сахара, а свежевыжатые), кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир и т. д. – с низким содержанием жирности). Всё это помогает похудеть и доставляет нам удовольствие. Если захотелось перекусить, забудем о шоколадках и мармеладках, ведь есть огромный выбор полезных вкусностей.

     И последнее. Для снижения веса нужно заниматься физкультурой. Физические упражнения – необходимое условие эффективного похудения. Часто нам лень их выполнять, поэтому можно заменить упражнения на прогулку или активный отдых. Например, зимой можно пойти покататься на коньках, летом – на роликах, велосипеде.

 

Карина КУРБАНОВА, студия «Литер@»
 
 

Иллюстрация с сайта LiveInternet.ru

Обязательно загляните сюда:

  • Легче пёрышкаЛегче пёрышка     Проблема лишнего веса становится ещё более актуальной в преддверии (и в течение) новогодних праздников, да и вообще торжеств разного рода. Кто-то худеет к […]
  • Найти компромиссНайти компромисс     Если пройтись по городским улицам, можно увидеть толпы подростков, которые тусуются «в компании» алкоголя, а нередко и наркотиков. Взрослые же […]
  • Алхимия добраАлхимия добра     Вокруг рекламируют сигареты с красивым названием. Тебе непременно хочется их попробовать. Именно их. Ты мог бы захотеть заняться спортом, сдать кровь, […]
  • Толстушки или худышки?Толстушки или худышки?Лето, солнце, купальники! Миллионы девушек готовятся к пляжному сезону, мучая себя диетами и голодая целыми днями. Мы привыкли к стереотипу, что худые девушки красивее полных. Это […]
  • Сальса на ЭльбрусеСальса на Эльбрусе     Активные и рискованные, энергичные и бесстрашные. Их жизнь – сплошные тренировки, слёты, походы, соревнования и снова тренировки. Они почти всё […]
  • Яблочный кроссЯблочный кроссМолодёжный забег от «Новых людей»      Тёплые сентябрьские дни. Первые пожелтевшие листья слетают с деревьев и ложатся прямо на асфальт, под ноги […]

Комментарии

2 комментария для этого поста.

  1. Маришка в декабря 14, 2011 1:29 пп

    хорошие советы! и текст написан легко! Карина, я тоже немножко пышка, но все говорят, что мне это идет))) так что, действительно, не изнуряйте себя диетами — просто следуйте своим же советам!))

  2. Nessa в декабря 15, 2011 2:09 пп

    По моему, главное — чувствовать себя комфортно в собственном теле. Конечно,если вам тяжело двигаться, у вас отдышка, то это действительно проблема, и если срочно что-то не предпринять, то можно заработать серьезные проблемы со здоровьем.
    По сему, в процессе похудения важно ориентироваться на свое состояние — если вам с собою и в себе уютно и комфортно, и при этом еще и преимущественно, хорошее настроение, значит вы в идеальном для себя состоянии!

Написать комментарий

Позвольте мне знать, что вы думаете?

Вы можете войти чтобы добавить комментарий.

/HotLog -->