Лечебная гимнастика для живота

Упражнения для верхней части брюшного пресса. Упражнения для нижней части брюшного пресса.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Рекомендуемые упражнения для мышц живота

Слабость и пониженный тонус мышц брюшного пресса — наиболее распространенная причина возникновения грыж. Мышцы брюшного пресса ослабевают из-за малоподвижного образа жизни, ожирения, различных болезней или анатомических особенностей организма.

Лучшим средством для их восстановления является лечебная гимнастика. С ее помощью можно не только укрепить брюшной пресс, но и избавиться от так называемого животика. Ниже приведен комплекс упражнений, который рекомендуется при ослаблении мышечного тонуса брюшного пресса и тазового дна. Он предназначен для тех, кто по роду своей деятельности ограничен в движениях. Исходное положение — то же, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, пятки вместе и прижаты к ягодицам, руки вытянуты вдоль тела рис.

Наклоните ноги влево, стараясь коснуться пола левым коленом рис. Повторяйте безостановочно, не поворачивая голову и плечевой пояс. Дыхание произвольное. Выполните упражнение в среднем темпе по 6 — 10 раз в каждую сторону. Исходное положение — то же, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах и подтянуты к ягодицам.

Подтягивайте поочередно правую и левую ногу к животу рис. Повторите в среднем темпе 6—8 раз. Сгибайте и выпрямляйте поочередно правую и левую ногу, как при езде на велосипеде рис.

Выполняйте в течение 1 мин в медленном темпе. Наклонитесь вперед, скользя руками по передней поверхности ног к носкам рис. Повторите в медленном темпе 2—4 раза, стараясь при наклонах поднимать подбородок. Исходное положение — то же, руки скрещены на груди, спина прямая рис.

Поверните туловище налево, одновременно выпрямляя левую руку рис. Повторите то же в другую сторону. Выполните в среднем темпе по 4 — 10 раз в каждую сторону. Поверните туловище налево и коснитесь руками пола позади ягодиц рис. Вернитесь в исходное положение.

Сделайте то же с поворотом направо. Низко присядьте, широко разводя колени рис. Вернитесь в исходное положение — вдох. Повторите в медленном темпе 4—6 раз. Все категории. Все категории Бандажи Бинты и кинезио-тейпы Воротники Шанца Изделия для суставов Компрессионный трикотаж Корректирующее белье Корсеты для спины Косметика Массажные изделия Медтехника Обувь для взрослых Ортопедическая обувь для детей Ортопедические матрасы Ортопедические стельки и силиконовые корректоры стопы Палки для скандинавской ходьбы Подушки, одеяла и стулья Полезные подарки Приборы для здоровья и красоты Санитарные приспособления Технические средства реабилитации Товары для сенсорной интеграции Товары после мастэктомии Фитболы и массажные мячи.

Главная страница Статьи Комплексы упражнений и лечебная гимнастика Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота. Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота Слабость и пониженный тонус мышц брюшного пресса — наиболее распространенная причина возникновения грыж.

Исходное положение — то же, руки за головой. Исходное положение — то же, ноги вместе. Исходное положение — сидя, руки на бедрах. Исходное положение — то же, руки вытянуты вперед. Исходное положение — то же, ноги шире плеч, руки подняты вверх. Для профилактики образования и рецидива паховой грыжи специалисты рекомендуют укреплять мышцы брюшной стенки при помощи регулярных и осмысленных тренировок, ограничивать чрезмерные физические нагрузки.

Во время беременности женщинам рекомендуется носить специальные бандажи для дополнительной поддержки мышц живота. Бандажи предназначены для профилактики развития грыж , а при их наличии - для предупреждения увеличения выпячивания грыжи и профилактики ущемления. В период после операции бандаж позволяет избежать растяжения мышц, сократить нагрузку на брюшной пресс, благодаря чему, значительно уменьшается вероятность осложнений и возникновения рецидивов.

Ношение пахового бандажа обеспечивает равномерное распределение внешней нагрузки и внутрибрюшного давления на оперированную область , сокращает компрессию на рубцовую зону, что способствует ее быстрому заживлению. Выберите цвет:. Выберите размер: Таблица размеров.

Добавить в корзину.

Лечебная гимнастика: как правильно выполнять упражнения для пресса

Слабость и пониженный тонус мышц брюшного пресса — наиболее распространенная причина возникновения грыж. Мышцы брюшного пресса ослабевают из-за малоподвижного образа жизни, ожирения, различных болезней или анатомических особенностей организма. Лучшим средством для их восстановления является лечебная гимнастика. С ее помощью можно не только укрепить брюшной пресс, но и избавиться от так называемого животика. Ниже приведен комплекс упражнений, который рекомендуется при ослаблении мышечного тонуса брюшного пресса и тазового дна.

Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота

.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника

.

.

Лечебная гимнастика при запорах

.

.

.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.