Судорога икроножной мышцы что делать

Хочу поговорить о теме, которая стала уже притчей во языцех на беговых форумах и сайтах. И дать ответ на вопрос, что же делать, когда судороги икроножных мышц уже. Что заставило меня вернуться к ней? К своему удивлению, прочитав несколько популярных статей и материалов из первой страницы поиска, понял, что многие из них написаны как гороскопы на радиостанциях, а именно людьми, отдалённо знакомыми со спецификой бега либо охватывают слишком широкий спектр проблемы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

«Судороги замучили…» Почему сводит икроножную мышцу?

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания.

А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть. От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, - продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника.

Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом. Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук.

Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы курага и урюк , дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко.

Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа , черном хлебе, печени, орехах, инжире. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов.

Зато необходимы витамин D и магний - без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным! Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре твороге , сливочном масле.

Однако самым богатым его "источником" считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи. Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах. Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается - в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке.

Основной его источник - это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате. С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы лучше всего - большой палец зажатой ноги на себя. Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца.

Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. Но только если нет противопоказаний - опасности кровотечения. Как только острая боль пройдет, нужно походить лучше по холодному полу для улучшения кровообращения. А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день последний на ночь , избегая газированных сладких напитков.

Новости Верховный суд позволил создать коалиционное правительство Израиля Глейхенгауз назвал фарсом мысль, что Трусова ушла из-за нехватки внимания Кабмин обсудит выделение средств на поддержку авиакомпаний Тутберидзе отписалась от Трусовой в Instagram после ее ухода к Плющенко Еще одна фигуристка ушла от Тутберидзе к Плющенко Федор Смолов прошел тест на коронавирус в "Сельте" СМИ сообщили о досрочном завершении чемпионата России по футболу Сборная России обыграла команду "Остального мира" на Кубке наций Минздрав Греции заверил, что комары не переносят коронавирус Двести деятелей культуры и науки призвали изменить жизнь после пандемии Минэкономразвития предложило автоматически продлить разрешения в туризме Тутберидзе прокомментировала уход Трусовой к Плющенко В Москве скончались 39 пациентов с коронавирусом Собянин принял решение открыть с 12 мая все строительные и промпредприятия Кокорин перечислил миллион рублей на лечение ребенка Крымский вице-премьер покаялся за нарушение самоизоляции Санкции за лесные пожары будут усилены в России Александр Емельяненко хочет боксировать с Тайсоном Министр науки и высшего образования Фальков находится в самоизоляции В Подмосковье первым заработает строительство школ и детских садов В Бахчисарае восстановили памятник местным партизанам По факту избиения мальчика в Заполярье возбудили три новых дела Найдена мутация, затрудняющая создание вакцины от коронавируса В регионах.

В мире. Русское оружие. Живущие в Сити. Стиль жизни. Все рубрики. Наши издания. Российская Газета. Тематические приложения. Что будет, если не передать показания счетчиков воды и электроэнергии. Новые майские законы касаются Знамени Победы и дополнительных льгот. Рубрика: Общество. Как бороться с весенними судорогами. Текст: Татьяна Володина. Почему они бывают 1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Первая помощь. Общество Здоровье Медликбез. Смотрите также. Главное сегодня. Глава Минздрава: Мужчины тяжелее переносят коронавирус, чем женщины. Путин сообщил об улучшении самочувствия Мишустина. Собянин: Кафе и рестораны откроются в Москве в последнюю очередь. Минэнерго: На нефтяном рынке есть первые признаки восстановления. Как найти информацию о фронтовиках и их наградах на общедоступных сайтах. Главный редактор — В.

Не дергайтесь

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания.

Боли в ногах и судороги: пора уже, наверно, обратиться к врачу?

Возможно ты ни раз замечал а , что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело. Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний , разберем наиболее популярные из них:.

Ногу свело: спазм икроножных мышц

Кратковременные болезненные локализованные ограниченные одной мышцей или группой мышц судороги называются крампи. Они могут возникать в любых группах мышц, но чаще всего встречаются в икроножных мышцах. Такие боли могут возникать и когда мы снимаем обувь. По своей природе это длительное тоническое сокращение мышцы, длящееся от нескольких секунд до минут. Такие судороги возникают после физических нагрузок или в ночное время в положении лежа. Отдельно выделяют стеносолии — это сжимающие боли в камбаловидной мышце она находится глубже под икроножной , тоже очень неприятные боли, но немного слабее, чем крампи. Эта мышца имеет особую структуру и очень чувствительна к нарушениям в ней микроциркуляции.

Для прочтения нужно: 3 мин.

Судороги в ногах ночью

Портал функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям. Встаньте лицом к стене, отступив от нее на шаг, ноги — чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Они бывают сильными и доставляют очень неприятные ощущения. Причин может быть много, например недостаток микроэлементов — магния, калия, а также нехватка сахара и кислорода.

Для прочтения нужно: 3 мин. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю.

Мышечные спазмы представляют собой внезапные, кратковременные, болезненные сокращения мышцы или группы мышц. Судороги часто возникают у здоровых людей обычно у лиц среднего или пожилого возраста , иногда в покое, но чаще во время физических упражнений или после них, либо же ночью в том числе во время сна. Спазмы в мышцах ног в ночное время обычно вовлекают мышцы голени и приводят к подошвенному сгибанию стопы и пальцев. Дистония может быть причиной мышечных спазмов, однако в этом случае симптомы более стойкие, рецидивирующие, вовлекаются и другие мышцы, помимо типичного поражения мышц при икроножных судорогах например, мышцы шеи, рук, лица и туловища. Однако могут наблюдаться и изолированные карпопедальные спазмы. Мышечные спазмы наблюдаются при тетании , но в этом случае спазмы обычно более стойкие часто с сильными повторяющимися судорогами , развиваются с двух сторон и распространяются диффузно. Ишемия мышц во время физической нагрузки у пациентов с поражением периферических артерий перемежающаяся хромота может вызывать боль в мышцах голени, однако этот симптом связан с недостаточным кровоснабжением мышц, и сокращение мышц при этом отсутствует.

Комментариев: 1

  1. frody:

    Екатерина, эта как вы говор ите “верная мысль”…. извините. сколько женщин начинают ее претворять в жизнь и потом нге отказываются. и это данные не…… каких то там опросов.